Bacak egzersizleri - iç baldır çalıştırmayı inceliyelim .

İç bacak kaslarını gerginleştirdiği gibi bütün cüvut içinde faydalıdır.
Uygularken;

Sol tarafınızın üstüne yatın. başınızın omuzlarınızın ve kalçalarınızın aynı hizada olduğuna dikkat edin. başınızı sol elinizin üstüne koyun diğer elinizi sabitleyin rahatlayın ve önünüzden destek alın.
Sol bacağınızı yavaşca kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. bacağımızı düz tutmaya özen gösterelim. ayak parmaklarımız bile düzgün olsun hareketi yaparkken.
En tepeye kaldırdığımızı ayağımızı çok aşırı fazla zorlamıcak şekilde eski durumuna döndürelim hareketi 8-12 kez yapın rahatlayın ve tekrar yapın 3 set olmak üzere 3 x 8 veya 3 x 12 şeklinde ara vererek yapabilirsiniz. daha sonra diğer bacağımız ile aynı şekilde uyguluyoruz kolay gelsin yazının kaynağı http://www.egzersiztr.com alıp kaynak alıntıdır.
egzersiz
egzersizler
bacak egzersizleri