Kol ve omuz bölgelerimizde Uygulayabileceğimiz egzersiz hareketleri

Bunlar 5 kısımdan oluşmaktır. Kol ve omuz egzersiz hareketleri başlık altında inceliyecek olursak;

1. Geri kol bükme hareketi 2. Şınav 3. Kol kaldırma hareketi 4. Triceps hareketi 5. Pazı güçlendirme hareketi

Geri kol bükme hareketini açıklıyalım : Kollarımızda gevşeyen kaslar bu yapacağımız hareketle sıkışarak daha sıkı bir kas haline girer. Arka kaslarımızı çalıştırmamıza yarayan bir hareketti ağırlıkları düşürmücek şekilde ellerimizle sıkı tutmalıyız ki bir yerimize bişey olmasın:)

egzersiz
egzersizler
diyet egzersiz
egzersiz programı
egzersiz hareketleri
sağlık